As ligaduras usam-se por baixo das luvas de boxe. Dão apoio aos pulsos e aos nós dos dedos e absorvem o suor. Colocá-las exige alguma prática. O método abaixo é simples e funciona bem para treinar. O seu treinador ensina-lhe um método um pouco diferente? Também está bem.
O que precisa
Um par de ligaduras. As ligaduras GLADTS têm 460 cm e são feitas de tecido macio e elástico, com um laço para o polegar para começar e um fecho autoaderente para terminar.
Passo a passo
- Laço do polegar. Coloque o laço no polegar, com a ligadura a passar pelas costas da mão. Mantenha os dedos afastados enquanto enrola.
- Pulso. Dê três voltas ao pulso: com firmeza, mas sem apertar demasiado.
- Nós dos dedos. Passe na diagonal pelas costas da mão até aos nós dos dedos e dê três voltas.
- De volta ao pulso. Volte na diagonal pelas costas da mão até ao pulso.
- Entre os dedos. A partir do pulso, passe pelas costas da mão e pelo espaço entre o dedo mindinho e o anelar, e volte ao pulso. Faça o mesmo entre o anelar e o médio, e entre o médio e o indicador.
- Polegar. Dê uma volta ao polegar e volte ao pulso.
- Nós dos dedos outra vez. Se ainda tiver ligadura suficiente, dê mais uma volta aos nós dos dedos.
- Fecho no pulso. Enrole o resto à volta do pulso e feche o velcro.
Depois faça o mesmo na outra mão.
Está bem colocada?
- Consegue fechar o punho com facilidade e a ligadura fica lisa, sem grandes vincos.
- Os dedos não formigam nem mudam de cor. Se isso acontecer, a ligadura está demasiado apertada: retire-a e volte a enrolar um pouco mais solta.
- Sente o pulso apoiado e a ligadura não escorrega.
Cuidar das ligaduras
- Deixe as ligaduras secar depois de cada treino.
- Lave-as regularmente. Feche primeiro o velcro, para que não se prenda ao resto da roupa; um saco de lavagem também ajuda.
- Enrole-as a começar pela ponta do velcro. Assim, o laço do polegar fica do lado de fora, pronto para o próximo treino.
As ligaduras GLADTS existem em seis cores: azul, verde, vermelho, rosa, branco e preto. Os kits iniciais incluem ligaduras pretas. Mais noções básicas para iniciantes: Começar no kickboxing: que equipamento precisa?
FIGHT FOR GLORY.