Les bandes de boxe se portent sous les gants. Elles soutiennent vos poignets et vos jointures et absorbent la transpiration. Les mettre demande un peu de pratique. La méthode ci-dessous est simple et convient bien à l'entraînement. Votre entraîneur vous apprend une méthode un peu différente ? C'est très bien aussi.
Ce qu'il vous faut
Une paire de bandes. Les bandes de boxe GLADTS mesurent 460 cm et sont en tissu doux et élastique, avec un passe-pouce au début et une fermeture auto-agrippante à la fin.
Étape par étape
- Passe-pouce. Enfilez le passe-pouce sur votre pouce, la bande passant sur le dos de la main. Gardez les doigts écartés pendant que vous enroulez.
- Poignet. Faites trois tours autour du poignet : fermement, mais sans trop serrer.
- Jointures. Passez en diagonale sur le dos de la main jusqu'aux jointures et faites trois tours autour.
- Retour au poignet. Revenez en diagonale sur le dos de la main jusqu'au poignet.
- Entre les doigts. Depuis le poignet, passez sur le dos de la main et entre l'auriculaire et l'annulaire, puis revenez au poignet. Faites de même entre l'annulaire et le majeur, puis entre le majeur et l'index.
- Pouce. Faites un tour autour du pouce et revenez au poignet.
- Encore les jointures. S'il vous reste assez de bande, refaites un tour autour des jointures.
- Finition au poignet. Enroulez le reste autour du poignet et fermez l'auto-agrippant.
Faites ensuite la même chose avec l'autre main.
Est-ce bien mis ?
- Vous fermez le poing facilement et la bande est bien à plat, sans gros plis.
- Vos doigts ne fourmillent pas et ne changent pas de couleur. Si c'est le cas, la bande est trop serrée : retirez-la et recommencez un peu plus lâche.
- Votre poignet se sent soutenu et la bande ne glisse pas.
Entretenir vos bandes
- Laissez sécher vos bandes après chaque entraînement.
- Lavez-les régulièrement. Fermez d'abord l'auto-agrippant pour qu'il ne s'accroche pas au reste du linge ; un filet de lavage aide aussi.
- Enroulez-les en commençant par l'extrémité auto-agrippante. Le passe-pouce se retrouve alors à l'extérieur, prêt pour le prochain entraînement.
Les bandes de boxe GLADTS existent en six couleurs : bleu, vert, rouge, rose, blanc et noir. Les kits de démarrage contiennent des bandes noires. Plus de bases pour débutants : Débuter le kickboxing : quel équipement vous faut-il ?
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