Las vendas de boxeo se llevan debajo de los guantes. Sujetan las muñecas y los nudillos y absorben el sudor. Ponérselas requiere un poco de práctica. El método de abajo es sencillo y funciona bien para entrenar. ¿Tu entrenador te enseña un método algo distinto? También está bien.
Qué necesitas
Un par de vendas. Las vendas de boxeo GLADTS miden 460 cm y son de un tejido suave y elástico, con un lazo para el pulgar para empezar y un cierre autoadherente (velcro) para terminar.
Paso a paso
- Lazo del pulgar. Pasa el lazo por el pulgar, con la venda por el dorso de la mano. Mantén los dedos separados mientras vendas.
- Muñeca. Da tres vueltas a la muñeca: firme, pero sin apretar demasiado.
- Nudillos. Cruza en diagonal por el dorso de la mano hasta los nudillos y da tres vueltas alrededor.
- Vuelta a la muñeca. Vuelve en diagonal por el dorso de la mano hasta la muñeca.
- Entre los dedos. Desde la muñeca, pasa por el dorso de la mano y por el hueco entre el meñique y el anular, y vuelve a la muñeca. Haz lo mismo entre el anular y el corazón, y entre el corazón y el índice.
- Pulgar. Da una vuelta al pulgar y vuelve a la muñeca.
- Otra vez los nudillos. Si te queda suficiente venda, da otra vuelta a los nudillos.
- Cierre en la muñeca. Enrolla el resto alrededor de la muñeca y cierra el velcro.
Después haz lo mismo con la otra mano.
¿Está bien puesta?
- Puedes cerrar el puño con facilidad y la venda queda plana, sin pliegues grandes.
- No sientes hormigueo en los dedos y no cambian de color. Si ocurre, la venda está demasiado apretada: quítatela y vuelve a vendar un poco más suelto.
- Notas la muñeca sujeta y la venda no se desliza.
Cuidado de las vendas
- Deja secar las vendas después de cada entrenamiento.
- Lávalas con regularidad. Cierra antes el velcro para que no se enganche con el resto de la ropa; una bolsa de lavado también ayuda.
- Enróllalas empezando por el extremo del velcro. Así el lazo del pulgar queda por fuera, listo para el próximo entrenamiento.
Las vendas de boxeo GLADTS están disponibles en seis colores: azul, verde, rojo, rosa, blanco y negro. Los kits de inicio incluyen vendas negras. Más conceptos básicos para principiantes: Empezar en el kickboxing: ¿qué equipo necesitas?
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