Bandagen werden unter den Boxhandschuhen getragen. Sie stützen Handgelenke und Knöchel und nehmen Schweiß auf. Das Wickeln braucht etwas Übung. Die Methode unten ist einfach und eignet sich gut fürs Training. Ihr Trainer zeigt Ihnen eine etwas andere Methode? Auch gut.
Was Sie brauchen
Ein Paar Bandagen. Die GLADTS Boxbandagen sind 460 cm lang und aus weichem, elastischem Stoff, mit einer Daumenschlaufe zum Beginnen und einem Klettverschluss zum Abschließen.
Schritt für Schritt
- Daumenschlaufe. Legen Sie die Schlaufe um den Daumen, sodass die Bandage über den Handrücken läuft. Halten Sie die Finger beim Wickeln gespreizt.
- Handgelenk. Wickeln Sie dreimal um das Handgelenk: fest, aber nicht zu straff.
- Knöchel. Führen Sie die Bandage schräg über den Handrücken zu den Fingerknöcheln und wickeln Sie dreimal darum.
- Zurück zum Handgelenk. Führen Sie die Bandage schräg über den Handrücken zurück zum Handgelenk.
- Zwischen den Fingern. Führen Sie die Bandage vom Handgelenk über den Handrücken durch den Zwischenraum zwischen kleinem Finger und Ringfinger und wieder zurück zum Handgelenk. Machen Sie dasselbe zwischen Ringfinger und Mittelfinger sowie zwischen Mittelfinger und Zeigefinger.
- Daumen. Wickeln Sie einmal um den Daumen und gehen Sie zurück zum Handgelenk.
- Noch einmal die Knöchel. Wenn noch genug Bandage übrig ist, wickeln Sie noch einmal um die Fingerknöchel.
- Abschluss am Handgelenk. Wickeln Sie den Rest um das Handgelenk und schließen Sie den Klettverschluss.
Bandagieren Sie danach die andere Hand auf die gleiche Weise.
Sitzt es richtig?
- Sie können leicht eine Faust machen, und die Bandage liegt flach, ohne große Falten.
- Ihre Finger kribbeln nicht und verfärben sich nicht. Falls doch, sitzt die Bandage zu straff: Nehmen Sie sie ab und wickeln Sie etwas lockerer neu.
- Ihr Handgelenk fühlt sich gestützt an, und die Bandage verrutscht nicht.
Pflege Ihrer Bandagen
- Lassen Sie Ihre Bandagen nach jedem Training trocknen.
- Waschen Sie sie regelmäßig. Schließen Sie vorher den Klettverschluss, damit er sich nicht in anderer Wäsche verhakt; ein Wäschenetz hilft ebenfalls.
- Rollen Sie sie vom Ende mit dem Klettverschluss her auf. Die Daumenschlaufe liegt dann außen, bereit für das nächste Training.
GLADTS Boxbandagen gibt es in sechs Farben: Blau, Grün, Rot, Rosa, Weiß und Schwarz. Die Startersets enthalten schwarze Bandagen. Mehr Grundwissen für Anfänger: Kickboxen für Anfänger: Welche Ausrüstung brauchen Sie?
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