Bandages draag je onder je bokshandschoenen. Ze geven steun aan je polsen en knokkels en nemen zweet op. Het omdoen vraagt wat oefening. De methode hieronder is eenvoudig en werkt goed voor de training. Leert je trainer je een iets andere methode? Ook prima.
Wat heb je nodig?
Een paar bandages. GLADTS bandages zijn 460 cm lang en gemaakt van zachte, elastische stof, met een duimlus om mee te beginnen en een klittenbandsluiting om af te sluiten.
Stap voor stap
- Duimlus. Doe de lus om je duim, met de bandage over de rug van je hand. Houd je vingers gespreid terwijl je wikkelt.
- Pols. Wikkel drie keer om je pols: stevig, maar niet te strak.
- Knokkels. Ga schuin over de rug van je hand naar je knokkels en wikkel er drie keer omheen.
- Terug naar de pols. Ga schuin over de rug van je hand terug naar je pols.
- Tussen de vingers. Ga vanaf je pols over de rug van je hand door de ruimte tussen je pink en ringvinger, en weer terug naar je pols. Doe hetzelfde tussen je ringvinger en middelvinger, en tussen je middelvinger en wijsvinger.
- Duim. Wikkel één keer om je duim en ga terug naar je pols.
- Nog een keer de knokkels. Heb je nog genoeg bandage over, ga dan nog één keer om je knokkels.
- Afsluiten bij de pols. Wikkel de rest om je pols en sluit het klittenband.
Doe daarna je andere hand op dezelfde manier.
Zit het goed?
- Je kunt makkelijk een vuist maken en de bandage ligt plat, zonder grote plooien.
- Je vingers tintelen niet en verkleuren niet. Gebeurt dat wel, dan zit de bandage te strak: haal hem eraf en wikkel opnieuw, iets losser.
- Je pols voelt gesteund en de bandage schuift niet.
Onderhoud van je bandages
- Laat je bandages na elke training drogen.
- Was ze regelmatig. Sluit eerst het klittenband, zodat het niet aan andere was blijft haken; een waszak helpt ook.
- Rol ze op vanaf het uiteinde met het klittenband. De duimlus zit dan aan de buitenkant, klaar voor je volgende training.
GLADTS bandages zijn er in zes kleuren: blauw, groen, rood, roze, wit en zwart. In de startersets zitten zwarte bandages. Meer basiskennis voor beginners: Beginnen met kickboksen: welke spullen heb je nodig?
FIGHT FOR GLORY.